Ако търсите перфектната здравословна закуска или междинно хранене, което да е едновременно сладко, засищащо и напълно съобразено с принципите на Зоната, тази рецепта за овесени барчета с ябълка и стафиди е чудесен избор. Те са лесни за приготвяне, удобни за носене и осигуряват стабилна енергия за дълго време. Тази рецепта е идеална за всеки, който … Read more
Омлет “Денвър” е класическа американска закуска, която е известна със своя богат и плътен вкус. Тази адаптация за Зоната превръща традиционното ястие в перфектно балансиран и здравословен избор за началото на деня. Комбинацията от висококачествен протеин от яйца и шунка, заедно със свежи зеленчуци като чушки и лук, осигурява стабилна енергия и дълготрайна ситост. Това … Read more
Търсите ли идеалната здравословна закуска, която да е едновременно вкусна, бърза за приготвяне и перфектно балансирана според принципите на Зоната? Тази рецепта за бъркани яйца с кисели краставички е точно това, от което се нуждаете. Тя е чудесен начин да започнете деня си с пълноценна храна, която осигурява стабилна енергия и дълготрайна ситост. Класическата комбинация … Read more
Търсите ли идеалната здравословна закуска или междинно хранене, което да е едновременно вкусно, засищащо и в унисон с принципите на Зоната? Тези солени мъфини с маслини и риган са точно това, от което се нуждаете. Тази рецепта е перфектен пример как българската кухня може да се адаптира, за да предложи балансирани и питателни ястия. Използвайки … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 6 мъфина (за 3 зонови закуски от 4 блока) Макроси и калории (на 2 мъфина – 4 блока) Калории: 410 kcal Протеини: 30 г (29%) Въглехидрати: 40 г (39%) Мазнини: 14 г (32%) Блокове по Зоната 4 … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 10 минути (плюс време за набъбване на чиа семената) Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 330 kcal Протеини: 25г (30%) Въглехидрати: 30г (35%) Мазнини: 12г (35%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 325 kcal Протеини: 25г (31%) Въглехидрати: 25г (31%) Мазнини: 14г (38%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 150 г скир (нискомаслено кисело … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 5 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 25г (35%) Въглехидрати: 28г (39%) Мазнини: 7г (26%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 170 г скир (натурален, без … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 30-35 минути Общо време: 40-45 минути Порции: 1 хляб, 8 филии (1 филия = 1 блок) Макроси и калории (за филия) Калории: 110 kcal Протеини: 11 г (40%) Въглехидрати: 8 г (29%) Мазнини: 4 г (31%) Блокове по Зоната 1 протеинов блок 1 въглехидратен … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 25 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 30г (38%) Мазнини: 12г (35%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 120г овесени ядки (не инстантни) … Read more