Рецепти с тиквички по Зоната. Открийте вкусни и здравословни ястия с тиквички, които са идеална съставка за вашите балансирани ястия.
Крем супата от тиквички с авокадо е не просто вкусно и освежаващо ястие, но и отличен избор за всеки, който следва принципите на диета “Зоната”. Тази рецепта съчетава нисковъглехидратните свойства на тиквичките с богатите на полезни мазнини и витамини качества на авокадото. Резултатът е кремообразна и засищаща супа, която балансира перфектно макронутриентите и ще ви … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 420 kcal Протеини: 30 г Въглехидрати: 35 г Мазнини: 18 г Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти За кюфтетата: 2 средно големи … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 21г (29%) Въглехидрати: 24г (34%) Мазнини: 12г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 6 цели яйца 150г бекон … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За пуешкото филе: За рататуя: За киноата: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на пуешкото филе Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците за рататуй Стъпка 3: Приготвяне на рататуя Стъпка 4: Приготвяне на киноата Стъпка 5: Приготвяне на пуешкото филе Стъпка 6: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Подготовка на маринатата Стъпка 3: Подготовка на пилешкото Стъпка 4: Комбиниране на съставките Стъпка 5: Печене Стъпка 6: Сервиране Съвети Съхранение Вариации
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 20г (28%) Въглехидрати: 26г (36%) Мазнини: 12г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на тиквичките Стъпка 2: Приготвяне на киноата Стъпка 3: Приготвяне на плънката Стъпка 4: Пълнене и печене Стъпка 5: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте с малка салата от пресни зеленчуци за допълнителен въглехидратен блок или с 1/4 авокадо за допълнителен … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 325 kcal Протеини: 28г (34%) Въглехидрати: 18г (22%) Мазнини: 16г (44%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 1.5 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти За кюфтетата от сьомга: За … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на тиквичките Стъпка 2: Подготовка на киноата Стъпка 3: Подготовка на плънката Стъпка 4: Приготвяне на сместа с млечните продукти Стъпка 5: Пълнене и печене Стъпка 6: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте топли с малка салата от микс зелени листа, … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 325 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 24г (30%) Мазнини: 13г (35%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти За рибата: За зеленчуците на … Read more