Рецепти с тиквички по Зоната. Леки и балансирани ястия, в които тиквичките добавят свежест и хранителна стойност.
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 25 г (31%) Въглехидрати: 24 г (30%) Мазнини: 14 г (39%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 6-8 големи … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 20 минути (+ минимум 30 минути за мариноване) Време за готвене: 20 минути Общо време: 40 минути (+ времето за мариноване) Порции: 2 Макроси и калории (за 1 порция) Калории: 378 kcal Протеини: 32 г (34%) Въглехидрати: 38 г (40%) Мазнини: 12 г (26%) Блокове по Зоната 4 протеинови … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 280 kcal Протеини: 25 г (36%) Въглехидрати: 25 г (36%) Мазнини: 8 г (28%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 250 г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 325 kcal Протеини: 28г (34%) Въглехидрати: 15г (18%) Мазнини: 17г (48%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти 300г крехко телешко месо (филе … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За основата: За гарнитура: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на ориза Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците Стъпка 3: Приготвяне на телешката кайма Стъпка 4: Добавяне на зеленчуците Стъпка 5: Приготвяне на хрупкавия елемент Стъпка 6: Приготвяне на дреминга с кисело мляко Стъпка 7: Сервиране … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 40 минути Общо време: 65 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 30г (37.5%) Мазнини: 10г (27.5%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти За бульона: За супата: Начин … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 30 минути Време за готвене: 1 час и 45 минути Общо време: 2 часа и 15 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 420 kcal Протеини: 42г (40%) Въглехидрати: 30г (29%) Мазнини: 14.5г (31%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 310 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Приготвяне на ориза Стъпка 3: Сотиране на зеленчуците Стъпка 4: Приготвяне на скаридите Стъпка 5: Комбиниране на ястието Сервиране Съвети Съхранение
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 25 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 21г (26%) Мазнини: 14г (39%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more