сусамово олио

Рецепти със сусамово олио по Зоната. Балансирани ястия, в които сусамовото олио добавя аромат, вкус и ценни хранителни вещества.

Темпе стър фрай с цветни чушки

by

Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 310 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 12г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г темпе 1 червена чушка … Read more

Оризови нудъли с скариди и зеленчуци стър фрай

by

Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 25 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 21г (26%) Въглехидрати: 30г (38%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 240г оризови нудъли (сухи) 400г … Read more

Шишчета краставица с тофу и сусам

by

Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 5 минути Общо време: 20 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 185 kcal Протеини: 14г (30%) Въглехидрати: 15г (32%) Мазнини: 8г (38%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти 200г твърдо тофу 1 голяма … Read more

Ролца от пуешко и авокадо

by

Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 0 минути (ако използвате готово пуешко) Общо време: 15 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 275 kcal Протеини: 21г (30%) Въглехидрати: 18г (26%) Мазнини: 13г (44%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 150г … Read more

Тофу стек със сусам и соте от броколи

by

Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 500г твърдо тофу 300г броколи … Read more

Сьомга терияки с карфиол ориз

by

Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За сьомгата: За карфиол ориза: Начин на приготвяне Стъпка 1: Маринатa за сьомгата Стъпка 2: Приготвяне на карфиол ориза Стъпка 3: Готвене на сьомгата Стъпка 4: Приготвяне на соса Стъпка 5: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте топло. За пълно балансиране на блоковете по Зоната, можете да … Read more