Рецепти със сусамови семена по Зоната. Балансирани ястия и десерти, в които сусамът добавя аромат, фибри и ценни хранителни вещества.
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 310 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 12г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г темпе 1 червена чушка … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 25 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 21г (26%) Въглехидрати: 30г (38%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 240г оризови нудъли (сухи) 400г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 5 минути Общо време: 20 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 185 kcal Протеини: 14г (30%) Въглехидрати: 15г (32%) Мазнини: 8г (38%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти 200г твърдо тофу 1 голяма … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 5-7 минути Общо време: 10-12 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 185 kcal Протеини: 14г (30%) Въглехидрати: 13г (28%) Мазнини: 9г (42%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 1 въглехидратен блок, 2 мастни блока Необходими продукти 200г замразен боб едамаме (в … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 500г твърдо тофу 300г броколи … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на киноата Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците Стъпка 3: Приготвяне на дресинга Стъпка 4: Сглобяване на саймън боула Съвети Сервиране Сервирайте саймън боула студен или на стайна температура. За допълнителен вкус можете да украсите с малко пресни подправки като … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на тофуто Стъпка 2: Приготвяне на ориза Стъпка 3: Подготовка на зеленчуците Стъпка 4: Приготвяне на соса Стъпка 5: Стър фрай Стъпка 6: Финализиране на ястието Стъпка 7: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте топло. Ястието е комплексно и съдържа всички … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За гризините: За гуакамолето: Начин на приготвяне Стъпка 1: Приготвяне на тестото за гризини Стъпка 2: Оформяне и печене на гризините Стъпка 3: Приготвяне на гуакамолето Съвети Сервиране Сервирайте охладените гризини с прясно приготвеното гуакамоле като отлична балансирана закуска между основните хранения. Порцията е идеална … Read more