Рецепти със спанак по Зоната. Балансирани и вкусни ястия, в които спанакът носи свежест, лекота и ценни хранителни вещества.
Една от най-изненадващите и вкусни комбинации в кулинарията е съчетанието на месо с плодове. Тази рецепта за свинско филе с праскови и босилек е модерен прочит на класически вкус, адаптиран за здравословно хранене по Зоната. Комбинацията от крехко свинско месо, сладките и сочни праскови и ароматния босилек създава едно наистина незабравимо изживяване за сетивата. Това … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 325 kcal Протеини: 25г (31%) Въглехидрати: 25г (31%) Мазнини: 14г (38%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 150 г скир (нискомаслено кисело … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 25 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 385 kcal Протеини: 35 г (36%) Въглехидрати: 35 г (36%) Мазнини: 11 г (28%) Блокове по Зоната 4 протеинови блока 4 въглехидратни блока 4 мастни блока Необходими продукти 2 пълнозърнести … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 45 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 60 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 29г (36%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти За тестото: 200г пълнозърнесто брашно … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 28г (35%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г скариди (почистени и без … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 290 kcal Протеини: 22г (30%) Въглехидрати: 25г (35%) Мазнини: 11г (35%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 6 цели яйца + 4 … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 20 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 24г (34%) Въглехидрати: 16г (22%) Мазнини: 14г (44%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 12 големи печурки (около 400г) … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 (по 3 мъфина на порция) Макроси и калории (за порция) Калории: 215 kcal Протеини: 21г (39%) Въглехидрати: 9г (17%) Мазнини: 11г (44%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 1 въглехидратен блок, 3 мастни блока Необходими продукти … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 30 минути Време за готвене: 45 минути Общо време: 75 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 28г (35%) Мазнини: 10г (30%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти 8 листа пълнозърнести кори за … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За дресинга: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Приготвяне на дресинга Стъпка 3: Съставяне на салатата Стъпка 4: Завършване и сервиране Съвети Сервиране Салатата се сервира веднага след приготвяне за максимална свежест и хрупкавост. Може да се поднесе самостоятелно като обяд … Read more