Рецепти със семена от чиа по Зоната. Открийте как да ги включите в балансираните си ястия, за да се насладите на вкусни и здравословни рецепти.
Информация за рецептата Време за подготовка: 30 минути Време за готвене: 45 минути Общо време: 75 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 28г (35%) Мазнини: 10г (30%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти 8 листа пълнозърнести кори за … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 25 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 215 kcal Протеини: 14г (26%) Въглехидрати: 18г (34%) Мазнини: 10г (40%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти 2 големи краставици 4 твърдо … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Приготвяне на кашата Стъпка 3: Добавяне на ароматите и протеина Стъпка 4: Завършване на рецептата Съвети Сервиране Сервирайте топла. За допълнителен свеж акцент можете да добавите няколко резенчета прясна ябълка и малко прясна мента отгоре. … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на продуктите Стъпка 2: Приготвяне на тестото Стъпка 3: Смесване на сухите съставки Стъпка 4: Печене Стъпка 5: Охлаждане Съвети Сервиране Сервирайте една порция (1/6 от хляба) с допълнително 100г гръцко кисело мляко отстрани за допълнително балансиране на блоковете … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Смесване на сухите съставки Стъпка 3: Смесване на мокрите съставки Стъпка 4: Комбиниране на съставките Стъпка 5: Печене Съвети Сервиране Сервирайте 3 мини мъфина за една порция, придружени от 100г нискомаслено кисело мляко с малко … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на чия пудинга Стъпка 2: Подготовка на плодовете Стъпка 3: Сглобяване на салатата Съвети Сервиране Салатата се сервира охладена. Идеална е като междинно хранене между основните хранения или като лека закуска. Консумирайте веднага след приготвяне за най-добър вкус и … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 10 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 255 kcal Протеини: 14г (22%) Въглехидрати: 15г (23%) Мазнини: 16г (55%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За декорация: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на базата Стъпка 2: Оформяне на кубчетата Стъпка 3: Декорация и охлаждане Стъпка 4: Нарязване и сервиране Съвети Сервиране Сервирайте 2 кубчета като идеално балансирано междинно хранене, което следва принципите на диетата Зона. Може да комбинирате с … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 25 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 28г (35%) Въглехидрати: 27г (34%) Мазнини: 11г (31%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 150г пуешко филе, нарязано на … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 14г (20%) Въглехидрати: 21г (30%) Мазнини: 16г (50%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more