Рецепти с ленено семе по Зоната. Открийте как да включите ленено семе в балансираните си ястия за здравословно хранене по правилата на Зоната.
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за охлаждане: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 8 топки (2 порции по 4 топки) Макроси и калории (за порция от 4 топки) Калории: 265 kcal Протеини: 14г (21%) Въглехидрати: 27г (41%) Мазнини: 11г (38%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 5 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 245 kcal Протеини: 14г (23%) Въглехидрати: 30г (49%) Мазнини: 8г (28%) Блокове по Зоната: 1 протеинов блок, 2 въглехидратни блока, 1 мастен блок Необходими продукти 1 малък банан (около 80-90г) … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 25 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 30г (38%) Мазнини: 12г (35%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 120г овесени ядки (не инстантни) … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на плодовете Стъпка 2: Подготовка на лененото семе Стъпка 3: Приготвяне на шейка Стъпка 4: Финални щрихи Съвети Сервиране Сервирайте веднага след приготвяне. Шейкът е идеален за консумация до 15 минути след приготвяне за запазване на всички хранителни качества … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 10 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 295 kcal Протеини: 14г (19%) Въглехидрати: 30г (41%) Мазнини: 13г (40%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на сухите съставки Стъпка 2: Подготовка на течните съставки Стъпка 3: Смесване на съставките Стъпка 4: Печене на гофретите Стъпка 5: Сервиране Съвети Съхранение
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на плодовете Стъпка 2: Подготовка на твороговата основа Стъпка 3: Сглобяване на боула Стъпка 4: Сервиране Съвети Съхранение Тази закуска е най-добре да се консумира прясно приготвена. Ако все пак искате да я приготвите предварително, съхранявайте творога отделно от … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на плодовете Стъпка 2: Подготовка на ядките Стъпка 3: Приготвяне на основата Стъпка 4: Оформяне на парфето Стъпка 5: Охлаждане Съвети Сервиране Сервирайте охладено за закуска или като междинно хранене. Парфето е отлично за подготвяне предишната вечер за бърза … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 20г (28%) Въглехидрати: 26г (36%) Мазнини: 12г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на елдата Стъпка 2: Завършване на кашата Стъпка 3: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте топла в дълбока купа. За по-добър вкус и текстура, оставете кашата да престои 1-2 минути след сервиране, за да се абсорбират ароматите напълно. Съхранение Готовата каша … Read more