Рецепти с куркума по Зоната. Открийте как да включите тази подправка в балансираните си ястия, за да им придадете вкус и здравословни ползи по Зоната.
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 28г (35%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г скариди (почистени и без … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 (по 3 мъфина на порция) Макроси и калории (за порция) Калории: 215 kcal Протеини: 21г (39%) Въглехидрати: 9г (17%) Мазнини: 11г (44%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 1 въглехидратен блок, 3 мастни блока Необходими продукти … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 40 минути Общо време: 65 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 385 kcal Протеини: 28г (29%) Въглехидрати: 33г (34%) Мазнини: 16г (37%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти 400г пилешки гърди, нарязани на … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 15 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 145 kcal Протеини: 7г (19%) Въглехидрати: 15г (41%) Мазнини: 6.5г (40%) Блокове по Зоната: 1 протеинов блок, 1 въглехидратен блок, 1 мастен блок Необходими продукти 30г сурови царевични зърна за … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 500г твърдо тофу 300г броколи … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За пуешкото филе: За рататуя: За киноата: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на пуешкото филе Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците за рататуй Стъпка 3: Приготвяне на рататуя Стъпка 4: Приготвяне на киноата Стъпка 5: Приготвяне на пуешкото филе Стъпка 6: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на ориза Стъпка 2: Подготовка на пилешкото месо Стъпка 3: Приготвяне на зеленчуците Стъпка 4: Комбиниране на съставките Стъпка 5: Финализиране Съвети Сервиране Сервирайте топло, разпределено в чинии с равни порции. Можете да добавите отстрани свежа зелена салата с … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на съставките Стъпка 2: Подготовка на маринатата Стъпка 3: Подготовка на пилешкото Стъпка 4: Комбиниране на съставките Стъпка 5: Печене Стъпка 6: Сервиране Съвети Съхранение Вариации
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За рибата: За киноата: За салса верде: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на киноата Стъпка 2: Подготовка на рибата Стъпка 3: Приготвяне на салса верде Стъпка 4: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте топло като основно ястие за обяд. Може да добавите малко свежа салата като … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на яйчената смес Стъпка 2: Приготвяне на плънката Стъпка 3: Приготвяне на омлета Стъпка 4: Оформяне на ролето Стъпка 5: Завиване и сервиране Съвети Сервиране Сервирайте омлет ролето топло, нарязано на кръгчета, разкриващи красивата спирала от пълнеж. За пълно … Read more