Рецепти със зеленчуков бульон по Зоната. Открийте как да го използвате, за да придадете дълбок и богат вкус на вашите балансирани ястия.
Крем супата от тиквички с авокадо е не просто вкусно и освежаващо ястие, но и отличен избор за всеки, който следва принципите на диета “Зоната”. Тази рецепта съчетава нисковъглехидратните свойства на тиквичките с богатите на полезни мазнини и витамини качества на авокадото. Резултатът е кремообразна и засищаща супа, която балансира перфектно макронутриентите и ще ви … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 280 kcal Протеини: 25 г (36%) Въглехидрати: 25 г (36%) Мазнини: 8 г (28%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 250 г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 45 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 60 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 29г (36%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти За тестото: 200г пълнозърнесто брашно … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 342 kcal Протеини: 28г (33%) Въглехидрати: 30г (35%) Мазнини: 12г (32%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти За рибата: 600г филе от … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 21г (29%) Въглехидрати: 24г (34%) Мазнини: 12г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 1 голяма глава карфиол (около … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 290 kcal Протеини: 24г (33%) Въглехидрати: 18г (25%) Мазнини: 14г (42%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г пуешко филе 300г броколи … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 410 kcal Протеини: 28г (27%) Въглехидрати: 30г (29%) Мазнини: 20г (44%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 4 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти За пържолата: 600г свинска вратна … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 30 минути Време за готвене: 90 минути Общо време: 2 часа Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 350 kcal Протеини: 28г (32%) Въглехидрати: 23г (26%) Мазнини: 16г (42%) Блокове по Зоната: 4 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 4 мастни блока Необходими продукти 400г крехко агнешко месо от … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 45 минути Общо време: 70 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 21г (26%) Въглехидрати: 30г (38%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г крехко говеждо месо (от … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За пуешкото филе: За рататуя: За киноата: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на пуешкото филе Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците за рататуй Стъпка 3: Приготвяне на рататуя Стъпка 4: Приготвяне на киноата Стъпка 5: Приготвяне на пуешкото филе Стъпка 6: Сервиране Съвети Сервиране Сервирайте … Read more