Рецепти с вода по Зоната. Открийте как да се хидратирате правилно и как да използвате водата като ключов елемент в своите балансирани рецепти.
В търсене на идеалното междинно хранене, което е едновременно вкусно и полезно, често се спираме пред дилемата между удоволствието и здравословния режим. Точно тук се намесва протеиновият пудинг с какао и авокадо – една истинска находка за всеки, който следва принципите на диета “Зоната” или просто иска да се храни балансирано. Тази рецепта е не … Read more
Крем супата от тиквички с авокадо е не просто вкусно и освежаващо ястие, но и отличен избор за всеки, който следва принципите на диета “Зоната”. Тази рецепта съчетава нисковъглехидратните свойства на тиквичките с богатите на полезни мазнини и витамини качества на авокадото. Резултатът е кремообразна и засищаща супа, която балансира перфектно макронутриентите и ще ви … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 280 kcal Протеини: 25 г (36%) Въглехидрати: 25 г (36%) Мазнини: 8 г (28%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 250 г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 45 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 60 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 320 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 29г (36%) Мазнини: 13г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти За тестото: 200г пълнозърнесто брашно … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за охлаждане: 30 минути Общо време: 45 минути Порции: 8 топки (2 порции по 4 топки) Макроси и калории (за порция от 4 топки) Калории: 265 kcal Протеини: 14г (21%) Въглехидрати: 27г (41%) Мазнини: 11г (38%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 185 kcal Протеини: 7г (15%) Въглехидрати: 9г (20%) Мазнини: 14г (65%) Блокове по Зоната: 1 протеинов блок, 1 въглехидратен блок, 3 мастни блока Необходими продукти 200г свеж кейл (листа къдраво … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 0 минути Общо време: 15 минути Порции: 2 Макроси и калории (за порция) Калории: 285 kcal Протеини: 21г (30%) Въглехидрати: 27г (35%) Мазнини: 11г (35%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 4 дълги стръка целина 100г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 10 минути Общо време: 15 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 330 kcal Протеини: 25г (30%) Въглехидрати: 35г (42%) Мазнини: 8г (28%) Блокове по Зоната 3 протеинови блока 3 въглехидратни блока 3 мастни блока Необходими продукти 1/2 ч.ч. фини овесени ядки … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За блата: За плънката: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на блата Стъпка 2: Подготовка на плънката Стъпка 3: Сглобяване на киша Стъпка 4: Печене Съвети Сервиране Сервирайте топъл или на стайна температура с малка зелена салата, поръсена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За хумуса: За пилешките филенца: За печените чушки: Допълнително за сервиране: Начин на приготвяне Стъпка 1: Приготвяне на хумуса Стъпка 2: Печене на чушките Стъпка 3: Приготвяне на пилешките филенца Стъпка 4: Приготвяне на киноата Стъпка 5: Сглобяване на боула Съвети Сервиране Сервирайте топло или … Read more