Рецепти с броколи по Зоната. Балансирани и вкусни ястия, в които броколите добавят свежест, лекота и ценни хранителни вещества.
Класическата италианска рецепта за Пилешки гърди “Пиката” с каперси е известна със своя изтънчен и освежаващ вкус. Тази адаптация за диетата “Зоната” превръща традиционното ястие в перфектно балансирана и здравословна вечеря. Съчетавайки крехко пилешко месо с пикантния вкус на каперси и свежия аромат на лимон, това ястие е не само наслада за сетивата, но и … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 15 минути Общо време: 25 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 405 kcal Протеини: 40 г (39%) Въглехидрати: 38 г (37%) Мазнини: 10 г (24%) Блокове по Зоната 4 протеинови блока 4 въглехидратни блока 4 мастни блока Необходими продукти 1 голяма … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 10 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 30 минути Порции: 1 Макроси и калории (за порция) Калории: 380 kcal Протеини: 35 г (37%) Въглехидрати: 28 г (29%) Мазнини: 14 г (34%) Блокове по Зоната 4 протеинови блока 4 въглехидратни блока 4 мастни блока Необходими продукти 140 г … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 310 kcal Протеини: 22г (28%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 12г (36%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г темпе 1 червена чушка … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 25 минути Общо време: 40 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 290 kcal Протеини: 24г (33%) Въглехидрати: 18г (25%) Мазнини: 14г (42%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 400г пуешко филе 300г броколи … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 15 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 35 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 172 kcal Протеини: 14г (33%) Въглехидрати: 9г (20%) Мазнини: 9г (47%) Блокове по Зоната: 2 протеинови блока, 2 въглехидратни блока, 2 мастни блока Необходими продукти 6 големи яйца 250г броколи … Read more
Информация за рецептата Време за подготовка: 25 минути Време за готвене: 20 минути Общо време: 45 минути Порции: 4 Макроси и калории (за порция) Калории: 315 kcal Протеини: 21г (27%) Въглехидрати: 28г (36%) Мазнини: 13г (37%) Блокове по Зоната: 3 протеинови блока, 3 въглехидратни блока, 3 мастни блока Необходими продукти 500г твърдо тофу 300г броколи … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти За блата: За плънката: Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на блата Стъпка 2: Подготовка на плънката Стъпка 3: Сглобяване на киша Стъпка 4: Печене Съвети Сервиране Сервирайте топъл или на стайна температура с малка зелена салата, поръсена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на киноата Стъпка 2: Подготовка на зеленчуците Стъпка 3: Приготвяне на дресинга Стъпка 4: Сглобяване на саймън боула Съвети Сервиране Сервирайте саймън боула студен или на стайна температура. За допълнителен вкус можете да украсите с малко пресни подправки като … Read more
Информация за рецептата Макроси и калории (за порция) Необходими продукти Начин на приготвяне Стъпка 1: Подготовка на зеленчуците Стъпка 2: Приготвяне на яйчената смес Стъпка 3: Печене на мини фритатите Съвети Сервиране Сервирайте топли или студени с малко пресни зеленчуци отстрани за допълнителен въглехидратен блок или с половин пълнозърнеста питка за балансиране на блоковете по … Read more