Диетата Зоната е обект на множество клинични проучвания, които изследват нейното въздействие върху теглото, метаболитното здраве и възпалителните процеси. Резултатите от тези изследвания предоставят ценна информация за ефективността и потенциалните ползи от спазването на този хранителен режим.
Влияние върху теглото
Няколко клинични проучвания са оценили ефекта на диетата Зоната върху загубата на тегло. В едно от тях, проведено с 30 жени с наднормено тегло, участничките, следващи диетата Зоната, са загубили средно 7.4% от началното си тегло за период от шест месеца. В друго проучване, включващо 40 възрастни с наднормено тегло, средната загуба на тегло след 12 месеца е била 3.2%. PMC
Метаболитно здраве и контрол на глюкозата
Диетата Зоната също е изследвана по отношение на нейното въздействие върху метаболитните показатели, особено при хора с диабет тип 2. В едно наблюдателно проучване, диета с повишено съдържание на протеини и нисък гликемичен индекс, допълнена с омега-3 мастни киселини, е довела до подобрение на гликемичния контрол и намаляване на възпалителните маркери при пациенти с диабет тип 2. PubMed
Възпаление и сърдечно-съдово здраве
Някои изследвания предполагат, че диетата Зоната може да намали хроничното възпаление, което е свързано с различни хронични заболявания. В едно проучване, участниците, следващи диетата Зоната, са показали намаление на възпалителните маркери и подобрение в липидния профил.
Заключение
Клиничните проучвания показват, че диетата Зоната може да бъде ефективна за загуба на тегло и подобрение на метаболитното здраве при някои индивиди. Въпреки това, резултатите варират в зависимост от индивидуалните характеристики и спазването на диетата. Необходими са допълнителни дългосрочни изследвания, за да се потвърдят тези находки и да се разберат по-добре механизмите, чрез които диетата Зоната влияе на здравето.